Programas para niños  

INICIACION   / 8 CLASES

PLAN IDEAL NIÑOS/AS SIN EXPERIENCIA PREVIA 

En una clase grupal de tenis para niños, el enfoque es crear un ambiente divertido y educativo donde los pequeños puedan aprender los fundamentos del tenis. Aquí hay un esquema de lo que incluye 

1. Calentamiento divertido: Comienza con juegos y ejercicios de movilidad que no solo preparan el cuerpo, sino que también mantienen a los niños motivados.

2. Presentación de la raqueta y la pelota: Se introduce el equipo, enseñando cómo sostener la raqueta y cómo manejar la pelota de manera básica.

3. Técnica de golpes básicos:

   • Saque: Enseñanza del saque de forma sencilla, tal vez usando pelotas más ligeras o más grandes para facilitar el aprendizaje.
   • Drive y revés: Se practican estos golpes mediante juegos que fomentan el control y la precisión.
   • Voleas: Ejercicios en la red para desarrollar habilidades de volea.

4. Juegos de coordinación y control: Se realizan actividades que mejoran la coordinación, como golpear la pelota mientras se mueve o hacer ejercicios de precisión (como apuntar a un objetivo).

5. Ejercicios en parejas: Los niños se emparejan para practicar entre ellos, lo que fomenta la interacción y el trabajo en equipo.

6. Mini-partidos: Se organizan mini-partidos o juegos en formato reducido para que los niños apliquen lo que han aprendido de manera divertida.

7. Competencias amistosas: A veces, se incluyen competencias ligeras o desafíos para mantener el entusiasmo y la motivación.

8. Enfriamiento y reflexión: Al final, se realiza un enfriamiento con estiramientos y se hace un breve resumen de lo aprendido, fomentando la comunicación y el compañerismo.

La clave es que las clases sean dinámicas y divertidas, lo que ayuda a que los niños desarrollen un amor por el tenis y se sientan motivados a seguir practicando.  

SABADO 09:00-10:00 / DOMINGO 09:00-10:00

$60.000

  INTERMEDIO 8 CLASES  

PLAN IDEAL PARA NIÑOS/AS CON EXPERIENCIA PREVIA 

1. Calentamiento

• Juegos dinámicos para aumentar la movilidad y la coordinación.
• Ejercicios específicos para activar los músculos relevantes para el tenis.

2. Revisión de habilidades básicas

• Breve repaso de golpes básicos (drive, revés, saque y volea).
• Corrección de posturas y técnica, asegurando que todos los niños estén en la misma página.

3. Técnica avanzada

• Mejora del saque: Enfoque en la técnica de saque, incluyendo variaciones como el saque con efecto.
• Desarrollo del revés: Práctica de revés a una mano y a dos manos, con énfasis en el control y la potencia.
• Voleas y golpes de aproximación: Ejercicios en la red para mejorar la precisión y la estrategia en la posición de ataque.

4. Ejercicios de control y precisión

• Actividades diseñadas para trabajar en el control de la pelota, como golpear hacia objetivos específicos.
• Ejercicios de rally para mejorar la consistencia en los golpes.

5. Tácticas de juego

• Introducción a conceptos tácticos, como posicionamiento en la cancha y cómo jugar de manera estratégica contra un oponente.
• Juegos que promueven la toma de decisiones rápidas durante el juego.

6. Partidos y situaciones de juego

• Mini-partidos o "juegos" en equipos para aplicar lo aprendido en un entorno competitivo.
• Análisis de situaciones de juego y discusión de las decisiones tomadas.

7. Competiciones amistosas

• Organizar pequeños torneos internos para fomentar el espíritu de competencia y trabajo en equipo.

8. Enfriamiento y reflexión

• Estiramientos para relajar los músculos después del ejercicio.
• Reflexión grupal sobre lo aprendido, fomentando la comunicación y el aprendizaje de los demás.

La clave es mantener la motivación y el disfrute del juego mientras se trabajan aspectos técnicos y tácticos más avanzados. Así, los niños desarrollan tanto sus habilidades como su amor por el tenis.

SABADO 10:00-11:30 / DOMINGO 10:00-11:30

$60.000

AVANZADO  / 8 CLASES

PLAN AVANZADO, IDEAL PARA JUGADORES DE PROYECCION 

En las clases grupales de tenis para adolescentes de nivel avanzado, el enfoque se centra en perfeccionar habilidades técnicas, tácticas y estratégicas, además de mejorar la preparación física. Aquí tienes un esquema de lo que podría incluir una clase de este nivel:

1. Calentamiento

• Ejercicios de movilidad y estiramientos dinámicos específicos para el tenis.
• Actividades que aumenten la frecuencia cardíaca y preparen el cuerpo para la actividad intensa.

2. Revisión técnica

• Análisis de la técnica de golpes (drive, revés, saque, volea) con enfoque en aspectos avanzados como el spin y la potencia.
• Uso de vídeos o grabaciones para analizar y corregir la técnica individualmente.

3. Ejercicios de control y precisión

• Drills específicos para trabajar en la precisión y la consistencia de los golpes.
• Ejercicios de rally con objetivos en la cancha para mejorar la exactitud.

4. Tácticas de juego

• Discusión y práctica de estrategias avanzadas, como el juego en la red, el uso del ángulo y el control de la profundidad.
• Situaciones de juego diseñadas para trabajar en la toma de decisiones rápidas y efectivas.

5. Condición física específica

• Entrenamiento de agilidad, velocidad y resistencia, adaptado a las demandas del tenis.
• Ejercicios de fuerza y flexibilidad, integrando aspectos físicos que beneficien el rendimiento en la cancha.

6. Partidos y análisis de juego

• Partidos internos para poner en práctica lo aprendido, con enfoque en la estrategia y la aplicación de técnicas.
• Análisis post-partido para discutir lo que funcionó y qué se puede mejorar.

7. Competencias y simulaciones de torneo

• Simulación de torneos para fomentar la competitividad y el manejo de la presión en situaciones de juego real.
• Evaluación de rendimiento y establecimiento de objetivos a corto y largo plazo.

8. Enfriamiento y reflexión

• Estiramientos y ejercicios de recuperación.
• Reflexión sobre el progreso individual y grupal, fomentando el feedback constructivo entre los participantes.

Consideraciones finales

El objetivo es seguir desafiando a los adolescentes, mejorando sus habilidades y preparándolos para competencias más serias. Se busca fomentar no solo el desarrollo técnico, sino también el amor por el juego y el compañerismo en el equipo.

MARTES 16:30-18:00 / MIERCOLES 16:30-18:00 / VIERNES 16:30-18:00

$60.000

Programas para adultos / 8 Clases 

PROGRAMA  ADULTOS INICIANTES

PLAN IDEAL PARA PERSONAS SIN EXPERIENCIA PREVIA EN EL TENIS 

En un curso de tenis para adultos principiantes, se abordan varios aspectos fundamentales del deporte para ayudar a los participantes a desarrollar habilidades básicas y disfrutar del juego. Aquí tienes un desglose de lo que generalmente se enseña:

1. Fundamentos del Tenis

• Equipamiento: Introducción a la raqueta, pelotas y la cancha.
• Postura básica: Cómo sostener la raqueta y la posición de los pies.

2. Golpes Básicos

• Drive (golpe de derecha): Técnicas de agarre, movimiento y seguimiento.
• Revés: Introducción a la técnica de golpe con una mano y dos manos.
• Saque: Fundamentos del saque, posición y movimiento.
• Volea: Técnicas básicas de volea en la red.

3. Movimiento y Posicionamiento

• Desplazamientos: Cómo moverse correctamente en la cancha.
• Posicionamiento: Ubicación en la cancha durante el juego.

4. Control de la Pelota

• Rally: Ejercicios para mejorar la consistencia y el control.
• Ejercicios de precisión: Golpear la pelota hacia objetivos específicos en la cancha.

5. Reglas Básicas del Juego

• Conocimiento del juego: Reglas básicas del tenis, incluyendo puntuación y faltas.
• Formatos de partido: Explicación de cómo se juegan los partidos.

6. Aspecto Mental y Estrategia

• Concentración: Técnicas para mantener la atención durante el juego.
• Toma de decisiones: Cómo leer al oponente y planificar los puntos.

7. Ejercicios Prácticos y Juegos

• Partidos amistosos: Aplicación de lo aprendido en un entorno de juego.
• Actividades lúdicas: Juegos diseñados para reforzar habilidades de manera divertida.

8. Condición Física Básica

• Ejercicios de calentamiento y enfriamiento: Importancia de la preparación física y la recuperación.

9. Reflexión y Feedback

• Análisis del progreso: Evaluación de habilidades y áreas a mejorar.
• Establecimiento de objetivos: Metas a corto y largo plazo en el aprendizaje del tenis.

Este curso está diseñado para que los adultos se sientan cómodos y disfruten del aprendizaje, promoviendo un ambiente de apoyo y motivación. La clave es desarrollar una base sólida y cultivar el amor por el tenis desde el principio.

MARTES 20:00-21:30 / JUEVES  20:00-21:30

$60.000

Programa Adultos Avanzados 

PLAN IDEAL PARA ADULTOS CON PREVIA EXPERIENCIA EN EL TENIS 

En un curso de tenis de nivel intermedio para adultos, el enfoque se centra en perfeccionar las habilidades técnicas, tácticas y físicas ya adquiridas en el nivel principiante. Aquí tienes un desglose de lo que se enseña típicamente en este curso:

1. Revisión y Perfeccionamiento de Golpes Básicos

• Drive y Revés: Mejora de la técnica, incluyendo el uso de efectos (topspin y slice).
• Saque: Técnicas avanzadas, como variaciones en el saque (saque con efecto, saque plano).
• Voleas: Perfeccionamiento en la técnica y en la colocación.

2. Técnica Avanzada

• Golpes de aproximación: Técnicas para acercarse a la red.
• Smash: Aprender a ejecutar un golpe de remate efectivo.
• Defensa: Técnicas para manejar bolas difíciles y defensivas.

3. Estrategia y Táctica de Juego

• Tácticas de juego: Planificación de puntos, uso de ángulos y profundidad.
• Lectura del oponente: Reconocer patrones de juego y ajustar estrategias.
• Posicionamiento: Mejores prácticas para ubicarse en la cancha durante el juego.

4. Ejercicios de Control y Precisión

• Rally con objetivos: Ejercicios para mejorar la precisión y el control.
• Simulación de puntos: Situaciones específicas de juego para practicar la toma de decisiones.

5. Condición Física Específica para el Tenis

• Entrenamiento de agilidad y velocidad: Ejercicios diseñados para mejorar la movilidad en la cancha.
• Fuerza y resistencia: Ejercicios para fortalecer los músculos utilizados en el tenis.

6. Competencia y Partidos

• Partidos internos: Oportunidades para aplicar habilidades en un entorno competitivo.
• Análisis post-partido: Evaluación del rendimiento y áreas de mejora.

7. Aspecto Mental y Psicología del Deporte

• Concentración y enfoque: Técnicas para mantener la atención durante el juego.
• Manejo del estrés y la presión: Estrategias para manejar la ansiedad en situaciones competitivas.

8. Reflexión y Objetivos

• Evaluación del progreso: Análisis de habilidades y logros personales.
• Establecimiento de metas: Definición de objetivos a corto y largo plazo en el tenis.

Este curso está diseñado para fomentar un ambiente de aprendizaje continuo y motivador, ayudando a los jugadores intermedios a avanzar en su juego y disfrutar aún más del tenis.

MIERCOLES 20:00-21:30 / VIERNES 20:00-21:30

$60.000

Entrenador Particular ADULTO Alto Rendimiento 8 Clases 

PLAN IDEAL PARA JUGADORES DE ALTO RENDIMIENTO Y DE COMPETICION NACIONAL E INTERNACIONAL 

  Horarios de entrenamiento a elección del jugador

08:00 - 18:00 hras 

$240.000 

Clases privadas

NIVEL BASICO 

        4 clases  

1. Calentamiento: Comienza con ejercicios de calentamiento para preparar el cuerpo y prevenir lesiones. Esto puede incluir estiramientos y movimientos de movilidad.

2. Introducción al equipo: Se explica el uso básico de la raqueta y las pelotas, así como la importancia de una buena postura.

3. Técnica de golpes básicos:

   • Saque: Se enseñan los fundamentos del saque, incluyendo la posición inicial y el movimiento de la raqueta.
   • Drive: Se trabaja en el golpe de derecha, con enfoque en el agarre, la postura y el seguimiento.
   • Revés: Se introduce el golpe de revés, tanto con una mano como con dos, dependiendo de la preferencia del alumno.
   • Volea: Se practican voleas en la red para desarrollar habilidades de juego en la red.

4. Ejercicios de control de la pelota: Se realizan drills simples para mejorar la coordinación y el control, como golpear la pelota contra la pared o hacer ejercicios de "dejarla botar".

5. Movimientos en la cancha: Se enseñan los movimientos básicos, como desplazamientos laterales y hacia adelante/atrás, para posicionarse correctamente.

6. Juegos y ejercicios prácticos: Se incorporan juegos sencillos que permiten al alumno aplicar lo aprendido de manera divertida y dinámica.

7. Consejos sobre la estrategia básica: Se dan orientaciones sobre cómo jugar en la cancha, como la importancia de mantener la pelota en juego y la posición durante un punto.

8. Enfriamiento: Se termina con un enfriamiento y estiramientos para relajar los músculos.

La clase se adapta según el ritmo y las necesidades del alumno, asegurando que se sienta cómodo y motivado mientras aprende.Horarios de entrenamiento a elección del jugador

08:00 - 18:00 Horas 

$120.000

NIVEL AVANZADO 

4 Clases 

En las clases privadas de tenis para jugadores de nivel avanzado, el enfoque es maximizar el rendimiento y refinar las habilidades ya desarrolladas. Aquí tienes un desglose de los aspectos que se suelen enseñar:

1. Evaluación Detallada

• Análisis del juego: Evaluación exhaustiva de las habilidades técnicas, tácticas y físicas del jugador.
• Definición de objetivos específicos: Establecimiento de metas a corto y largo plazo, como mejorar en torneos o desarrollar un golpe específico.

2. Perfeccionamiento de la Técnica

• Golpes avanzados: Refinamiento de los golpes de fondo (drive y revés), voleas, smashes y saques.
• Uso de efectos: Dominio de golpes con topspin, slice y kick serves, así como su aplicación táctica.
• Corrección de detalles técnicos: Enfoque en aspectos como el seguimiento, la posición del cuerpo y el agarre.

3. Desarrollo Táctico

• Estrategias de juego avanzadas: Planificación de puntos, lectura del oponente y adaptación durante el partido.
• Control del ritmo del juego: Aprender a acelerar y desacelerar el juego según la situación.

4. Condición Física Específica

• Entrenamiento de alta intensidad: Ejercicios diseñados para mejorar la agilidad, velocidad, resistencia y fuerza, adaptados a las exigencias del tenis.
• Prevención de lesiones: Técnicas de calentamiento y estiramiento específicas para los músculos utilizados en el tenis.

5. Aspecto Mental y Competitivo

• Concentración y enfoque: Técnicas de visualización y mindfulness para mejorar la atención durante los partidos.
• Manejo de la presión: Estrategias para enfrentar la ansiedad y mejorar el rendimiento en situaciones competitivas.

6. Práctica de Situaciones de Juego

• Ejercicios en escenarios reales: Simulación de situaciones de partido para aplicar técnicas y tácticas.
• Partidos de práctica: Competencias internas para evaluar el progreso y ajustar estrategias.

7. Análisis y Feedback Detallado

• Revisión de partidos y ejercicios: Análisis crítico del rendimiento con retroalimentación específica.
• Uso de video: Grabación de sesiones para estudiar la técnica y las decisiones en el juego.

8. Planificación Futuro y Desarrollo Continuo

• Plan de entrenamiento individual: Estrategias para el entrenamiento fuera de las clases, incluyendo recomendaciones sobre sesiones de práctica y torneos.
• Establecimiento de metas a largo plazo: Definición de objetivos de desarrollo personal en el tenis, con un enfoque en la progresión.

Este enfoque avanzado permite a los jugadores perfeccionar su técnica y tácticas, optimizando su rendimiento en la cancha y preparándolos para competiciones más serias.08:00-18:00 Horas

$120.000

Entrenador Fisico Personal / DOMICILIO 

Preparación Fisica Vida Sana 

Pack 4 clases 

1. Calentamiento (10 minutos)

• Trote suave (5 minutos): Correr alrededor de la cancha para activar el cuerpo.
• Movilidad articular (5 minutos):
  • Movimientos de muñecas, codos, hombros, caderas, rodillas y tobillos.
  • Ejercicios de estiramientos dinámicos: zancadas con giro, saltos de tijera.

2. Circuito de Fuerza Básica (20 minutos)

Realiza cada ejercicio durante 30 segundos, seguido de 30 segundos de descanso. Completa el circuito 2 veces.

1. Sentadillas sin peso: Fortalecen las piernas y mejoran la estabilidad.
2. Flexiones con rodillas (o completas): Trabajan el pecho y los brazos.
3. Elevaciones de talones: Fortalecen los músculos de las pantorrillas.
4. Puente de glúteos: Mejora la fuerza en la cadera y el core.
5. Plancha (30 segundos): Fortalece el core y mejora la estabilidad.

3. Ejercicios de Agilidad y Coordinación (15 minutos)

Realiza cada ejercicio durante 30 segundos, seguido de 15 segundos de descanso. Repite el circuito 2 veces.

1. Escalera de agilidad (o marcaciones en el suelo): Movimientos laterales y hacia adelante.
2. Saltos laterales: Saltar de lado a lado sobre una línea imaginaria.
3. Driblar con pelota: Usar una pelota pequeña para mejorar la coordinación de manos y pies.
4. Carrera en zig-zag: Conos o marcas en el suelo para correr en zig-zag, mejorando la rapidez y los cambios de dirección.

4. Resistencia Cardiovascular (10 minutos)

• Circuito de intervalos: Alternar entre 20 segundos de esfuerzo (correr o hacer jumping jacks) y 40 segundos de recuperación activa (caminar o trotar suave).

5. Enfriamiento y Estiramientos (5 minutos)

• Estiramientos estáticos: Enfocar en los músculos utilizados, como cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, brazos y espalda.
• Respiración: Ejercicios de respiración profunda para relajarse.

Consejos:

• Mantén una buena hidratación durante la clase.
• Asegúrate de que los ejercicios sean apropiados para el nivel de condición física de los participantes.
• Fomenta un ambiente positivo y de apoyo, donde los jugadores se sientan cómodos y motivados.

Esta clase de acondicionamiento físico ayudará a los tenistas principiantes a desarrollar una base sólida para su juego y a prevenir lesiones mientras mejoran su condición física general.

  Horarios de entrenamiento a elección del jugador

08:00 - 18:00 hras 

$160.000

Preparación Fisica Deportista Alto Rendimiento 

Plan Enfocado en jugadores de alto Rendimiento 

2 Veces por semana

Una clase de acondicionamiento físico diseñada específicamente para jugadores avanzados de tenis. Esta sesión, que dura aproximadamente 60 minutos, se centra en mejorar la fuerza, la agilidad, la velocidad y la resistencia, elementos clave para maximizar el rendimiento en la cancha.

Clase de Acondicionamiento Físico para Jugadores Avanzados de Tenis (60 minutos)

Objetivos:

• Optimizar la fuerza y la explosividad.
• Mejorar la agilidad y la velocidad en la cancha.
• Aumentar la resistencia cardiovascular y muscular.

1. Calentamiento (10 minutos)

• Trote dinámico (5 minutos): Correr alrededor de la cancha, incorporando cambios de ritmo.
• Movilidad articular (5 minutos):
  • Movimientos de muñecas, codos, hombros, caderas, rodillas y tobillos.
  • Estiramientos dinámicos: zancadas con giro, saltos de tijera, rotaciones de tronco.

2. Circuito de Fuerza y Potencia (25 minutos)

Realiza cada ejercicio durante 45 segundos, seguido de 15 segundos de descanso. Completa el circuito 3 veces.

1. Sentadillas con salto: Aumenta la explosividad en las piernas.
2. Flexiones con palmada: Mejora la potencia en la parte superior del cuerpo.
3. Peso muerto con una pierna: Fortalece la cadena posterior y mejora el equilibrio.
4. Kettlebell swings: Para fuerza explosiva y resistencia muscular.
5. Plancha con rotación: Fortalece el core y mejora la estabilidad.

3. Ejercicios de Agilidad y Velocidad (15 minutos)

Realiza cada ejercicio durante 30 segundos, seguido de 15 segundos de descanso. Repite el circuito 2-3 veces.

1. Escalera de agilidad: Movimientos laterales, hacia adelante y hacia atrás.
2. Sprints cortos: Correr a máxima velocidad 10-15 metros, seguido de un trote suave de regreso.
3. Saltos en profundidad: Saltar desde una plataforma y aterrizar suavemente, trabajando en la estabilidad.
4. Cortes y cambios de dirección: Movimientos rápidos en varias direcciones.

4. Resistencia y Capacidades Aeróbicas (5 minutos)

• Intervalos de alta intensidad: Alternar entre 30 segundos de ejercicio intenso (correr, burpees) y 30 segundos de recuperación activa (caminata o trote ligero).

5. Enfriamiento y Estiramientos (5 minutos)

• Estiramientos estáticos: Focalizarse en cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, hombros y espalda.
• Respiración: Ejercicios de respiración profunda para ayudar a la recuperación.

  Horarios de entrenamiento a elección del jugador

08:00 - 18:00 hras 

$100.000